Rätt på jobbet övervinnas vi ofta av dåsighet, särskilt på morgnarna och efter lunchpausen. Ögonlocken stängs, och ingen viljeansträngning lyckas återföra dem till sin ursprungliga position. Det finns dimma i huvudet, förrädisk svaghet i armar och ben, och det finns fortfarande så mycket arbete framöver. Det finns flera beprövade tekniker som kan sprida en dröm.
Bruksanvisning
1
Naturligt kaffe. Gammal som världen, ett beprövat och sant sätt. Men bara en nybryggd dryck hjälper, ingen uppvärmning i en kastrull eller kaffekanna. Snabbkaffe har inte den förväntade effekten (ja, såvida du inte munar upp ett tag medan du pekar det i en kopp). Med kaffe är det viktigaste att inte överdriva det, annars kommer du i stället för dåsighet att få hjärtrytmstörningar och neurotisk spänning. Följ inte kaffedrinkning genom att äta kakor och rullar, en full mage ökar bara sömntillståndet.
Om kaffe är kontraindicerat för dig kan du ersätta det med ett extrakt av ginseng eller Schisandra chinensis (20 droppar per 1 msk. Sked vatten).
2
Fysiska övningar. Det är bra om din organisation bedriver industriell gymnastik. Om det inte finns någon sådan praxis, ordna det själv (åtminstone under dåsighet). Det är inte nödvändigt att hoppa högt och springa långt. Du kan bara sitta ner flera gånger och svänga med kroppen. Om detta av någon anledning är omöjligt kan du prova följande: utan att resa dig upp från en stol, massera handflatorna så att de blir mjuka och varma och gnugga sedan öronen, kinderna, kronen i en cirkulär rörelse i 2-3 minuter. Det är användbart att massera underarmarna och de så kallade manken - området för den sjunde livmoderhalsen. Efter att ha genomfört dessa enkla övningar känner du omedelbart resultatet - tankar kommer i ordning och dåsighet tas bort för hand.
3
Frisk luft Gå ut en kort stund (balkong, loggia). Frostig luft är särskilt effektiv i kampen mot dåsighet. Ta några djupa andetag. Syre, som tränger in i varje cell i din kropp, kommer att heja dig upp och få bort sömnen.
4
Ändring av aktivitet. Sätt åt monotont arbete ett tag och bli aktiv. Bygg på det specifika i ditt arbete. Om du sitter vid en dator, stå upp och bjud in din chef eller kollegor att gå för korrespondens, ta en promenad till nästa avdelning för rapporter, rumma genom garderoben för rätt papper, etc. Stig upp, gå, ändra kroppsställning oftare.
5
Eteriska oljor. Om villkoren tillåter (du har ditt eget kontor eller kollegor har inget emot), kan du släppa 2-3 droppar lavendel, jasmin, citron eller grapefrukt naturlig olja på en bomullsdyna, placera den i närheten och andas in ångorna. Det är tillrådligt att disken inte är synlig för andra.
6
Sömn. Ja, det bästa sättet att hantera dåsighet är att sova. Om det finns till och med den minsta möjligheten att ta en tupplur, gör det. Till och med en kort sömn hjälper dig att jubla och återhämta sig.
Användbara råd
Ge dig själv möjligheten att få tillräckligt med sömn vid rätt tidpunkt. Om din nattsömn är störd, sortera orsakerna och eliminera dem. Och sedan på eftermiddagen behöver du inte slåss med dåsighet.