Höstens början och det första kalla vädret börjar bli ledsen. Det regnar, landskap blir dyster, solen räcker inte. En sorglig stämning gör det svårt att njuta av livet. Människor som är utsatta för depression upplever en nedbrytning.
En människas välbefinnande beror på dagsljusets varaktighet och solaktivitet. På grund av säsongsförändringar förändras vår hormonella bakgrund. Produktionen av "hormonet av glädje och glädje", serotonin, minskas. Samtidigt ökas produktionen av hormonet melatonin och det har sömntabletter. Därför upplever vi ett tillstånd av "hämning", en minskning av vitaliteten.
Människor påverkas av höstblåsen i varierande grad, men förändringar påverkar alla. På hösten försvagas immuniteten, snabbare trötthet syns, och på grund av brist på solljus saknar vi vitamin D.
Hur man kan bli av med höstens blues
Lägg till fysisk aktivitet
Gör övningar, spendera mer tid utomhus, sitta mindre vid en dator och titta på TV.
Få ljusa färger till ditt liv
Klä dig ljusare, dekorera din lägenhet med mer färgglada gardiner.
Lägg till mer ljus till din omgivning.
Öppna fönstren för penetrering av solljus, besök ofta gatan under dagsljus. Eftersom endast starkt ljus bidrar till produktionen av serotonin.
Observera den dagliga rutinen
Försök att gå i säng tidigt, eftersom en kvällssömn ger dig mycket mer kraft att återställa kroppen än en natt.
Tillbringa mer tid med trevliga människor
Besök vänner, bjud in till besök, gå tillsammans. Ingenting kan ersätta livekommunikation.
Var i god form
Ta vitaminer. Använd tinkturer av ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis. De kommer att uppmuntra dig och förbättra ditt välbefinnande.
Shoppa
Gå och handla, välj presenter till dina nära och kära för semestern. Köp dig något som kommer att glädja dig.
Gör handarbete
Stickning, broderi, matlagning, så många intressanta och spännande aktiviteter finns. Kreativ passion kommer att ha en positiv effekt.
Ändra bilden
Ändra din frisyr, hårfärg, försök klä dig i en ovanlig stil för dig. Eventuella konstruktiva förändringar kommer att gynnas.
Gör rengöringen
Ta hand om hushållet, ordna vårrengöring. När dina händer är upptagna finns det ingen tid att mope. När huset förvandlas framför ögonen är det omöjligt att inte känna glada känslor! Och detta är precis vad vi behöver nu.