Folk tenderar att känna rädsla och oro för händelser som efter en viss tid verkar frivolous. Men för vissa individer blir en sådan ångest en vana. De är ofta oroliga, nervösa, som ett resultat av att deras rädsla kommer till en fobi. Psykologer identifierar fem sätt att sluta oroa sig för och utan det.
1. Live idag
Framtiden är okänd, och den okända är oftast skrämmande. Så är det värt att kolla in detta leriga avstånd? Är det inte bättre att fokusera på nuet? Lev bara i dag och lämna framtidens problem i framtiden. För att göra detta, ständigt fråga dig själv: "Vad kan jag göra för att lösa problemet idag?"
2. Använd metoden stora siffror för att eliminera irrationella rädsla
Huvuddelen av människors rädsla är i sig irrationell. Så snart en explosion inträffar i tunnelbanan har människor en fobi för att använda denna transport. Utan tvekan är varje tragedi fruktansvärt, men det förändrar inte graden av säkerhet för underjordisk transport. Tvärtom, efter katastrofen försöker specialister att se till att detta inte händer igen. Försök att komma till rätta med sådana konsekvenser. Innan du börjar oroa dig för en händelse, fråga dig själv: vad är den statistiska sannolikheten för att denna händelse kommer att hända?
3. Acceptera resultatet
Dåliga saker händer och kommer att tyvärr hända. Anta att du är rädd att du kommer att förvisas från universitetet. Sitt bara tyst vid bordet och skriv vad som händer om det händer. Du kommer att stå kvar utan examensbevis, förlorade års studier, pengar som spenderats på utbildning osv. Föreställ dig nu att detta hände. Men du fick lite kunskap under utbildningen, du kanske har jobbat någonstans. Försök att få ett jobb och återuppta studier efter korrespondensavdelningen efter en tid. Du kommer redan att arbeta, så efter att du tog examen från universitetet behöver du inte vara anställd.
Dåliga saker händer, och ingen är säker från detta. Lär dig därför att hantera det värsta resultatet av ditt problem, och sök sedan lugnt efter en lösning på problemet.
4. Kommer det att vara viktigt om 5-10 år?
Försök att fråga dig själv så ofta som möjligt. Ja, idag verkar detta problem stort, men tänk dig hur du ser på det från framtiden. Troligtvis kommer det att bli mycket mindre. Många problem förlorar sin betydelse över tid, så lära dig att sila ut mindre svårigheter för att lösa verkligen viktiga problem.