Ett långvarigt stressigt tillstånd kan leda en person till ihållande apati eller långvarig depression, utbrott av aggression och bitterhet hos människor runt honom. Därför måste den bortskaffas med olika metoder så snabbt som möjligt.
Stress är en vanlig förekomst för människor som bor i stora städer i ett pulserande liv.
Psykologer är också benägna att anfalla av stress, melankoli och depression. För att lösa dessa problem har de flera effektiva sätt som andra människor rekommenderas att använda.
Spela in alla tankar som kommer till minnet
Författaren till denna teknik är en klinisk psykolog. Kärnan är att lindra stress genom att skriva ner dina egna tankar om världen, kontakter med människor och arbetsidéer. Detta är en kreativ process som gör att du kan fly från problem och oro, huvudet blir rent och klart och stressproblemet försvinner.
Matlagning med en pedantisk inställning till processen
Vissa psykologer eller psykoterapeuter praktiserar ett icke-standardiserat sätt att bli av med stress - förbereda en ny maträtt från hälsosamma produkter av hög kvalitet. Detta inkluderar inte bara själva matlagningsprocessen, utan också shopping, ett uppmärksamt urval av ingredienser att köpa, noggrann beredning och långsam absorption av kokt mat.
Spänning i alla ansiktsmuskler
Redan 1920 utvecklades en effektiv metod - ett progressivt muskelavslappningssystem. Det består i växlande principer för spänning och avkoppling under 10 respektive 20 sekunder. Denna teknik innehåller cirka 200 övningar. För att uppnå det uttalade målet räcker det att välja 15-20 av dem för daglig användning tills den stressiga situationen försvinner helt.
Rätt reaktion på aktuella händelser och andras beteende
Du kan inte bara hantera effekterna av stress utan också försöka undvika det. För att göra detta kan du göra det till en regel, i händelse av en stressande situation, att inspirera dig själv att det är omöjligt att ändra situationen, men du kan ändra din inställning till den. En lugn eller positiv inställning gör att du inte kan kasta dig in i en stressande situation, överväga vad som hände som upplevelse.
Bli av med onödiga tankar
För att stoppa flödet av negativa tankar kan du använda en enkel och effektiv övning: klappa i händerna och säga orden högt: "Stopp! Jag kommer att tänka på det senare!". Eller få någon typ av irritation, till exempel ett elastiskt band på handleden, vilket hjälper till att byta medvetande.
Fri tid för en hobby
Det kan vara vilken period som helst under dagen när du kan ägna dig åt din favorit, nya eller intressanta yrke: läs en bok, rita en bild, brodera en bild. Som regel hittar de sällan tid i den dagliga rusningen.