Bruset utanför fönstren, ständiga konversationer och hela tiden någon försöker distrahera - hur det ibland kommer i vägen och irriterar. Prestanda sjunker på grund av slarv. Om du känner till den här situationen, måste du snabbt ändra något tills det blir en dålig vana. Koncentration hjälper oss att göra fantastiska saker, och för att inte förlora huvudsaken i arbete och kommunikation måste vi utveckla uppmärksamhet.
Bruksanvisning
1
Förse dig med en seriös arbetsmiljö. Företaget med glada vänner är inte det bästa valet. Bli av med onödiga distraktioner, städa upp din arbetsplats och ta hand om god belysning. Ett bibliotek är lämpligt för mentalt arbete - rätt miljö och tystnad hjälper dig att fokusera på en specifik uppgift. Om du inte kan lämna arbetsplatsen, skapa bekväma förhållanden där.
2
Gjorde jobbet - vila. Beröva inte ens en mycket kroppslig kropp organisk vila. När du fokuserar på något är vissa delar av hjärnbarken upphetsade. Ju mer du upprätthåller denna upphetsning, desto snabbare trötthet kommer. Endast 5-10 minuters vila för varje timmars arbete kommer att lindra stress och ge styrka. Men distraktion till främmande tankar och titt på föremål leder dig i fel riktning. Bättre göra ett par övningar och ögonövningar.
3
Försök inte arbeta i fullständig tystnad. En liten ljudbakgrund som ett öppet fönster eller tyst musik kommer inte att skada. Sidoirriterande gör att du fokuserar hårdare, och om det blir en vana blir det lättare för dig att arbeta under ogynnsamma förhållanden.
4
Observera den dagliga rutinen. De mest gynnsamma timmarna för mentalt arbete är 5, 11, 16, 20 och 24 timmar. För närvarande är det lättare att uppnå maximal koncentration.
Var uppmärksam
Uppmärksamhetens stabilitet beror på aktiviteten i det utförda arbetet. Tråkiga och tråkiga arbetsdäck mycket snabbare. Så försök ta en paus aktivt.
Användbara råd
Graden av uppmärksamhet är inte så mycket viktig eftersom förmågan att hålla den under lång tid. Denna förmåga kan tränas med olika övningar. Rita till exempel ut en sida från en bok och rita en liten grön prick i mitten. Varje kväll i ett par månader, titta på 10 minuter. Försök att inte bli distraherad. Denna punkt bör vara det sista visuella intrycket innan du lägger dig.