På vintern, när det är kallt, mörkt och lat, är det väldigt lätt att komma in i mjälten ihärdiga tassar. Du kan dock försöka övervinna en tråkig stämning under den kalla säsongen. Det finns flera effektiva sätt att göra detta.
Mer ljus. Ett dåligt humör och ett depressivt humör uppstår ofta hos en person på grund av brist på solljus. På grund av bristen på sol får kroppen inte nödvändiga näringsämnen, hormoner upphör att produceras korrekt i den. Det är i mörkret som säsongen är särskilt förhöjd i kroppens melatonin - ett ämne som påverkar sömnen och vaknar. Härifrån uppstår dåsighet, apati, en nedbrytning, ett tråkigt tillstånd utan motivation. Därför måste du försöka få mer ljus in i ditt liv. Om vädret visade sig vara en fin dag, måste du definitivt gå en promenad. Huset bör ha fler ljuskällor: lampor, lampor, kransar och så vidare. Och om du tänder doftljus på kvällarna kan du också koppla av ytterligare och bli av med dåliga tankar.
Mer ljusa färger. När mörkret råder utanför fönstret, när det ser grått och tråkigt ut varje dag, bör du försöka lägga till fler färger och ljusa, rena toner i ditt liv. Dessutom kommer ljusa färger i interiören eller kläder att uppfattas av hjärnan som något lysande, vilket också kommer att spela bara ett plus i kampen mot mjälten. Du kan vända dig till färgterapi, medvetet studera betydelsen av färger för att veta vilka nyanser du ska lägga till ditt liv i första hand.
Fysisk aktivitet. Brist på aktivitet under dagen när som helst på året påverkar negativt humören och välbefinnandet hos en person. Trots frost, snö och dåligt väder bör du försöka komma ut på gatan regelbundet, även på en lat dag fri. Om det inte finns något sätt att träna eller träna i gymmet, måste du ta dig tid till träning i hemmet. Yoga och dans kommer också att ha en positiv effekt på välbefinnande och humör och hjälper till att lösa frågan om hur man ska hantera vintermjälten. Till och med en enkel allmän städning av huset kan redan glädja dig. Dessutom kommer det att finnas en anledning att berömma sig själv, vilket dessutom kommer att påverka den totala stämningen positivt.
Förändring i diet. På vintern vill du med rätta att några skadliga och tillfredsställande rätter ska värmas och mättas. Man får dock inte glömma rätt kost. Under den kalla säsongen är människokroppen i stort behov av näringsämnen och vitaminer. Du kan dock lägga till din meny och olika godis om hälsotillståndet tillåter det. Söta livsmedel munar upp och stimulerar produktionen av lyckohormonet.
Ha det bra. Vi måste försöka få tid till våra favorit saker. Kreativitet, läsning av böcker, dataspel - du måste ta på dig allt som ger glädje. Att välja mellan en hobby och sova / koppla av rekommenderas dock fortfarande att föredra den senare. Överbelastning av kroppen på vintern rekommenderas inte. Detta hjälper inte att bli av med blues utan kommer att kunna undergräva immunsystemet. Och då blir det lätt att få en förkylning eller influensa, vilket inte på något sätt kommer att påverka stämningen positivt.
Mer kommunikation. Möten med intressanta och trevliga människor, resor med vänner till biografen eller till utställningar, till affärer är enkla och prisvärda sätt som du kan bli av med vinterblusen. Under kommunikationen är det lätt att distrahera från negativa tankar, någon annans energi och någon annans positiva attityd tona upp, muna upp, ladda med nya idéer och krafter. Och om det på ett möte med vänner och kamrater visar sig vara en kram, kommer detta att muntra upp ytterligare. Kramar är en mycket viktig sak för alla personer, även om en person inte är medveten om det.
Ändra. Inte alla är redo för några kardinala och allvarliga förändringar, men i kampen mot vintermjälten är det inte alls nödvändigt att snabbt byta jobb eller flytta till ett annat land. Till och med ett banalt omarrangemang i ett rum kan påverka stämningen positivt, ändra blicken på världen runt oss och göra det mer positivt. Förändringar kan beröra den vanliga dagliga rutinen, diet och så vidare.
Det är viktigt att övervaka regimen. Underlåta inte för provokationen av kroppen att sova en extra timme på morgonen, och bita sedan fortfarande flera gånger under dagen. Detta är fylld med ett misslyckande i sömn och vakenhet, vilket kan förvärra både humör och välbefinnande. Ökad dåsighet, som redan nämnts, uppstår på grund av ett överskott av melatonin. Men du måste hitta sätt att cheer upp. I slutändan innebär överdriven sömn en kraftig minskning av blodsockret och svullnad i hjärnan. Varför riskera din hälsa?
Tid för dig själv. På särskilt svaga vinterdagar kan du ta dig tid till dig själv. Att förstå inte bara hyllorna i ditt rum, utan också dina tankar. Det är mycket användbart för kvinnor i kampen mot vintern apati och mjälte att göra skönhetsförfaranden, shoppa och så vidare.
Musikterapi. Om du lyssnar på utomordentligt tråkig musik hela tiden, som duker efter för provokation från sidan av blues, kan du inte komma ut ur svallmassan förrän sent på våren. Det är värt att uppmärksamma de positiva och energigivande spåren, skapa en speciell spellista för dig själv som hjälper till att lösa frågan om hur du klarar av vinterblå.
Trevlig lukt. Aromaterapi hjälper till att bekämpa olika tillstånd, med hjälp av det är det lätt att köra bort vinterblåsen. Du behöver bara välja rätt dofter. Följande dofter kommer att vara mest inspirerande: kanel, choklad, apelsin, sandelträ, lila, barrträd.