I vissa situationer kan inte alltför emotionella människor kontrollera sig själva, vilket de ångrar mycket senare. Forskare har bevisat att en våg av negativa känslor, i motsats till den allmänna tron, påverkar vårt fysiska och mentala tillstånd negativt och lämnar många komplex och psykologiska trauma.
Bruksanvisning
1
Universella metoder för att kontrollera dina egna känslor finns inte. Alla människor är olika, därför har alla sina egna metoder för att lösa detta problem. Men psykologer tror att självsäkra människor kan hantera känslor orsakade av yttre stimuli. Om du vill lära dig att dölja dina känslor måste du därför först och främst arbeta med din självkänsla. Det här är ganska enkelt att göra.
2
För att börja, skriv på ett papper i två kolumner med dina vänner och fiender. Du kommer att se att det finns många fler människor som behandlar dig bra. Förstå att de älskar dig eftersom du är en bra person - det kommer att öka din självkänsla lite. Skriv sedan ner dina negativa egenskaper på en sida och dina positiva egenskaper på den andra. Försök granska dina brister, förklara dem och förvandla dem till dina styrkor - det kommer också att påverka självkänsla. Dessutom låt dig varje dag lämna en liten sammanfattning av vad du har lyckats på en dag. Du kommer att förstå att du i verkligheten är en stark och kapabel person.
3
Efter att ha ökat din självkänsla, försök att lära dig att förhålla dig till allt med ironi. Det är humor som i de flesta fall hjälper till att hantera negativa känslor och dölja dem. Om du plötsligt stöter på en person som vill kränka dig, och istället för att bli upprörd, skrattar du av det, kommer gärningsmannen att förstå hans svaghet framför dig, och du kommer att känna en kraftig kraft och självförtroende att du vann en liten seger över dina känslor.
4
Hjälper till att dölja negativa känslor och inte bryta ut hjälper till att få en psykologisk mask. När du av någon anledning är ledsen eller upprörd, låtsas att du upplever motsatta känslor. Efter ett tag kommer du att se att tack vare detta kommer du faktiskt att må bättre.
5
Om du är för känslomässig, prova att dosera dina känslor. Om du till exempel står inför ett slags problem, stänk inte dina känslor på en gång, svara mer försiktigt, välj neutrala ord, föreställ dig att det inte betyder något för dig. Distrahera från dina tankar tills du är ensam. Skriv sedan ner allt du tänker på ett papper eller diskutera det med en person som är närmast dig och må bättre.