Det finns tillfällen då allt är irriterande. En person bryter ner på andra människor, till och med nära och kära, och kommer därefter medvetenhet och ånger för gärningen. Du måste lära dig att begränsa dina känslor.
Bruksanvisning
1
När du känner att du håller på att "explodera", rusa inte med att säga någonting. Pausa inte för länge och var tyst. Efter en minut kommer du att inse att detta var rätt beslut.
2
Vid ett rasande ögonblick drar du en full luftkista och håller andan. Andas sedan ut långsamt. Ta ett djupt andetag på en minut - det kommer att lugna dig. Kom samtidigt med ett lugnt och balanserat svar.
3
Föreställ dig själv från det ögonblick när du bryter. Funktionerna är förvrängda, helt obehagliga ansiktsuttryck. Håll dig själv i kontroll för att inte dyka upp i denna form framför andra människor.
4
Strejka din samtalare mentalt eller föreställ dig honom i någon löjlig situation. Det är bättre att skratta än att skrika på en person.
5
Stäng av din motståndare med en virtuell vägg och föreställ dig att du är på en lugn, skyddad plats. Föreställ dig att du ligger på en strand där du kan höra ljudet av vågor, eller promenera genom en skogsglänta. Kom ihåg platserna där du upplevde trevliga känslor.
6
Om du är inomhus, gå ut i frisk luft. Ta ett djupt andetag och ta en lugn promenad. Du kan skölja ansiktet med kallt vatten - detta kommer att kyla ditt brännande.
7
Löfte dig själv att du inte går sönder vid första tillfället. Börja i morgon. Håll bara ett par gånger och vänta dig gradvis till att lösa problem lugnt. Analysera alltid en svår situation för att förstå vad som hjälper dig att hålla dig fast nästa gång.
8
Ge känslor ett utlopp med hjälp av fysisk aktivitet. Träna, gå till poolen eller fitnessklubben och jogga dagligen. Om du vill, gör lite arbete i trädgården. Du blir inte bara lugnare, utan ger också utlopp till den ackumulerade överskottenergin.
9
Försök att förstå att din samtalspartner också är en person och har rätt att uttrycka sina tankar och utvärdera världen och människor enligt hans princip. Och det är inte nödvändigt att hans åsikt sammanfaller med din synpunkt. Detta är inte en anledning att bryta. Bara inte isolera dig helt från sådana människor, även om det är svårt för dig att kommunicera med dem.