Vissa människor har en dålig vana - innan de går till sängs, äter de upp till soptippen eller står upp mitt på natten och vandrar förtrollade till kylen. En del människor försöker hantera önskan att äta mitt på natten, men osystematiskt, och det har liten nytta av det.
Nattmål mellanmål kommer inte att gynna figuren och stör mycket med en god vila. Men allt är fixbart: lusten att tugga på natten är ganska mottaglig för kontroll. Du kommer att behöva utarbeta ett specifikt näringsprogram för dig själv, i framtiden måste det följas så exakt som möjligt.
Rätt näring
Ät små portioner, men ofta. Metoden är enkel men fungerar underverk. För att spara energi under dagen bör du äta dina vanliga rätter var tredje till fyra timmar. Bra om fler frukter och grönsaker läggs till i kosten. Frukost ska inte hoppas över i alla fall - utan den kan överätning ske under dagen eller på natten, när lätt tillgång till kylen i köket.
I kosten måste du lägga till mer protein. Det är på denna grund som normal metabolism baseras. Ägg, kyckling, fisk, bönor eller nötter som läggs till mellanmål hjälper kroppen att mättas snabbare och hålla denna känsla längre. Nattutflykter till kylskåpet kan således minskas.
Försök att skämma bort dig själv. En fruktansvärd plåga är att dieta och drömma om en tårta eller en chokladkaka varje sekund. Det är därför inte förvånande att med en begränsning av mat under dagen smyger en person in i köket och äter mycket mer än det borde. På morgonen har du råd att äta en lätt kaka eller några kakor på kvällen - yoghurt med frukt.
Du måste köpa så många produkter som du ska äta på en dag. Få människor springer till mataffären på natten om det inte finns något kvar hemma.
Hur man försöker undvika nattutflykter till kylen
Om du trodde att du inte kan övervinna dig själv kan du prova följande metod. Innan du lägger dig, förbered dig ett par mellanmål. Det kan vara en liten bit med fettfattig kyckling, lätt yoghurt, ett äpple eller ett glas kefir.
Försök att träna dig själv att dricka innan en nattmåltid i ett stort glas vatten. Magen blir full och du kommer inte att kunna äta mycket.
För många kalorier hjälpte till att borsta tänderna. De som har varit på en strikt diet länge vet hur bekväm denna metod är. Om du borstar tänderna aktiveras en obegriplig mekanism i kroppen, när du bara slutar att tugga något. Det verkar konstigt, men det fungerar.
Distrahera dig från att äta med allt du kan. Istället för en halvtimmes måltid på natten, prova att titta på TV eller läsa en bok, en tidning - det kan hjälpa dig att bli av med vanan att äta på natten.
Relaterad artikel
Hur man slutar äta före sänggåendet