Känslor - små upplevelser och upplevelser: ilska, eufori, upphetsning. Beroende på graden av mänsklig utveckling, ger de sig mer eller mindre kontroll och manifesteras med varierande grad av svårighetsgrad. En persons framgång och andras åsikt om honom beror till stor del på förmågan att hantera sina känslor.
Bruksanvisning
1
Att undertrycka känslor är det första steget mot fri hantering. Innan du bryter in i ett annat raseri hemma eller på jobbet, ta ett djupt andetag, hålla andan och räkna till tio. Andas ut. Är du säker på att konflikten är så allvarlig att du måste slå bordet med näven och ropa på personen du pratar med? Visst finns det ett fredligt sätt att lösa situationen.
2
Gradvis kommer ilska att manifestera sig mindre och mindre. Med tiden kan du inte bara försöka undertrycka känslor utan att tillåta dem in i ditt medvetande. Innan du har en önskan att kasta ut raseri, upprepa dig själv tre gånger: "Jag är lugn."
3
Samma princip gäller när du kontrollerar andra känslor. Om du till exempel är överväldigad av rädsla, hålla andan i några sekunder, andas ut, utvärdera situationen nykter. Skrämmande? Ja. Är det farligt? Kanske. Genomförbart? Naturligtvis! Och övertyga dig själv tre gånger om att det inte finns någon rädsla i dig.
Relaterad artikel
Hur man förstår att en vän undertrycker känslor