För att arbetet ska vara effektivt krävs en bra koncentrationsnivå. Det finns enkla och effektiva sätt att förbättra det.
Kolhydrater i bröd från grovt mjöl eller pasta förser hjärncellerna med den nödvändiga energin. Spannmål innehåller vitamin B, som upprätthåller koncentrationen. Två bitar sådant bröd dagligen till frukost, såväl som en kopp kaffe ger en optimal start på grå celler, eftersom på natten koncentrationen av adenosin i den mänskliga hjärnan stiger, vilket hämmar mentala processer. Koffein neutraliserar också effekten av adenosin.
Intensiv, långsiktig kommunikation och ett ständigt utbyte av positiva känslor med vänner och familj ökar mentalhälsan, eftersom sociala kontakter leder till bildandet av nya nervceller i hjärnan och sambanden mellan dem. Hos en person omgiven av vänner förekommer graden av frisättning av stresshormonet mycket mindre, och därför ökas kroppens försvar och mentala stabilitet avsevärt.
Regelbunden fysisk aktivitet. Fotvandring, cykling, simning för god blodcirkulation i hela kroppen såväl som i hjärnan. Vetenskaplig forskning påstår att daglig träning i en timme ökar hjärnaktiviteten och förbättrar mentala processer, bidrar till att bättre komma ihåg ny information. Tillsammans med detta minskas risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och demens.
Handlingen av frukter av blå, lila färg med daglig användning kan kallas ett litet mirakel. Pigmentet i druvor, plommon, blåbär - antocyanin - skyddar hjärnans nervceller från skadliga yttre påverkan. Tre apelsiner som konsumeras under dagen har en liknande effekt. Elementen som utgör deras struktur gör att nervceller mognar och bildar fler bindningar snabbare.
Forskare har bevisat att all innovation översätter hjärnan till ett tillstånd av positiv upphetsning, vilket inte händer med det bekanta och bekanta. Att lära sig något nytt är vettigt i alla åldrar. Samtidigt är personligt intresse också viktigt och att få verkligt nöje av en ny upplevelse.
Det är intressant att tomater också stöder hjärnhälsa: fizetinpigmentet väcker nervceller, som är ansvariga för tillståndet i långsiktigt minne. Detta kan stödjas genom användning av bladgrönsallatgrönsaker. Dess beståndsdelar aktiverar leverans och underhåll av syre i hjärnan, och broccoli levererar mycket järn och kalcium, vilket är viktigt för att tänka och lära sig.