Om dagen inte har fastställts på morgonen, förvänta dig inte något gott från honom. Morgonstämningen är mycket viktig för kroppen, eftersom stämningen under hela dagen beror på den. Få människor är nöjda med det tidiga lyftförfarandet, men om du följer några enkla regler kan allt fixas!
Bruksanvisning
1
Observera behandlingen. Vanan att vakna upp varje dag på samma gång väldigt snabbt anför kroppen till en enkel och snabb uppvaknande. Om du sover på upp till tio timmar i helgerna, är det mycket svårt att komma upp på måndag kl. 7.
2
Nå ut! Denna enkla och bekanta övning är en utmärkt muskelstimulator. Ta långsamt några djupa andetag och utandningar, sträck ut söta, massera öron och fingrar. Efter en sådan uppvärmning garanteras du en livskraft och styrka.
3
Stig upp direkt efter att larmet har ringt. Sätt din favoritlåt på ringsignalen. Försening av stigningen i 5 minuter slutar fortfarande med ett larm, som naturligtvis kommer att uppfattas av kroppen som en irriterande.
4
Gör morgonövningar. Det är inte nödvändigt att utföra styrkaövningar eller jogga. Det räcker med att göra flera uppvärmningsövningar, till exempel rotation av huvud, kropp, axlar och ben. Och glöm inte den pittiga rytmiska musiken!
5
Gå till sängs före 23 timmar. Detta gäller särskilt på vintern, när det inte finns tillräckligt med solenergi. Dricka ett lugnande avkok av mynta eller citronmelisse för att snabbare somna.
6
Ge upp kvällens högtider. Den sista måltiden bör äga 3-4 timmar före sänggåendet så att kroppen vilar och vilar på natten och inte slösar bort energi på att smälta en sen middag.
7
Ta en kontrastdusch. Det vaknar väl och vattenstrålar masserar lätt huden. Och om du sätter på musiken i badrummet och sjunger den i takt - kommer ett gott humör att följa dig hela dagen.
8
Frukost krävs! Även om du inte har någon aptit och känslan av hunger inte "vaknar". Keso, olika spannmål, naturlig yoghurt eller fruktsallad är en utmärkt uppsättning för en morgonmåltid. Men det är bättre att vägra kaffe och ersätta det med naturlig juice eller grönt te.
9
Förbered kläder på kvällen. Om på kvällen för att förbereda en komplett uppsättning saker du behöver (stryka, hämma kläder, samla in en påse), kommer inte meningslöst och nervöst kasta runt lägenheten att förstöra ditt humör och rädda nervceller.
10
Gläd dig över de små sakerna. Närvaron av nära och kära, en blommande blomma i fönstret, ljusa rätter vid frukosten - alla dessa trevliga små saker kan heja er upp hela dagen.
11
Och viktigast av allt - älska dig själv, älska dina nära och kära, älska världen omkring dig - så vacker och unik! Uppskatta varje ögonblick, och du kommer alltid att vakna upp i gott humör!
