Nervös överexcitation kan leda till stress. Ta hand om dina nerver, lära dig att hantera spänning i tid. Dessutom finns det flera sätt att lugna, bland vilka du säkert kommer att hitta ett verktyg som fungerar i ditt fall.
Bruksanvisning
1
Ta bort upphetsning med fysisk aktivitet. Varje träning passar dig: aerob, dans eller kraft. Du kan göra yoga eller Pilates, simma eller hoppa. Tack vare regelbunden träning är ditt nervsystem stabiliserat.
2
Ta en kontrastdusch. Ändra temperaturen på vattnet från svalt till varmt i tio minuter. Andra vattenbehandlingar, som ett bad med eteriska oljor eller havssalt, kan också hjälpa. Förresten, du kan ta ett bad vid levande ljus, då blir den lugnande effekten ännu bättre.
3
Meditera. Se till att ingenting stör dig. Du måste vara säker på att ingen kommer att bry dig. Ta en bekväm sittställning. Stäng ögonen och kastar dig in i självkänsla. Följ dina tankar lugnt och dispassivt. Gradvis kommer du att lugna ner och återställa vital energi.
4
Ställ in på den positiva vågen. Tänk på trevliga saker. Under en period med ökad risk för stress, avstå från att titta på nyhetsmeddelanden och läsa brottrapporter. Titta på komedier och tecknat, gå mer, kommunicera med barn och djur.
5
Släpp loss dina känslor. Om du har möjlighet att gå i pension, gör det och släng dina känslor. Gråta. Med tårar kommer lättnad. Om du håller negativa känslor i dig själv hela tiden kanske ditt nervsystem helt enkelt inte håller det. Därför behöver hon då och då en sådan omstart.
6
Försök att bli distraherad. Naturligtvis med nervös spänning kan det vara svårt att fokusera på något. Men du kan bli distraherad av något enkelt, mekaniskt arbete. Rengör lägenheten, rengör skåpen och lådorna.