I livet finns det tillräckligt med skäl, inte bara för kul, glädje, utan också för frustration, dåligt humör. Det kan vara problem i tjänsten. En dum, löjlig gräl med en vän kan hända. Eller av någon anledning utvecklades spänningar i familjen. Och om dessutom ett oändligt höstregn regnar utanför fönstret och driver det i längtan. Tja, hur kan du inte bli upprörd, inte tappa hjärtat. Ändå finns det relativt enkla och effektiva metoder som nästan varje person kommer att övervinna ett dåligt humör, bli av med störningen.
Bruksanvisning
1
Först och främst, försök att förstå: ett ont öde har inte alls fallit på dig. Ja, du har svårt just nu. Men bokstavligen i varje steg finns det människor som är mycket svårare. Några av dem har upplevt tragedier i det verkliga livet. Men de klagar inte, klagar inte över ödet, men motstår modigt det. Tänk på det, och du ska förmodligen skämmas över att du är så "slapp".
2
Sitta inte i fyra väggar - från detta kommer din frustration inte att gå någonstans. Gå ofta till där roliga företag samlas - till konserter, föreställningar, konstutställningar, till barer. Försöm inte vänliga fester, företagshändelser.
3
Hitta likasinnade människor som brinner för samma sak som du. På internetåldern är detta mycket enkelt. Kommunikation med dem (till och med virtuell) ger dig många trevliga minuter, kommer att bidra till att förbättra ditt humör. Och om du lyckas träffas i verkliga livet, till exempel, hitta en intresseklubb i din stad - ännu bättre!
4
Lär dig att hitta glädje i de enklaste, vanligaste sakerna. Familjeproblem? Och när var sista gången du uppriktigt berömde din fru för utsökt matlagning och kallade henne en riktig hantverkare? Eller tänkte du inte ens på det? Försök att börja litet: le mot hushållet, skona inte de vänliga orden. Och du kommer själv att bli förvånad över vilka snabba och trevliga förändringar som kommer att hända.
5
Tillbringa mer tid utomhus. Dyslande regn, pölar? Inget att oroa sig för. Ta på dina vattentäta skor, ta ett paraply. Kom ihåg låtarnas ord: "Naturen har inget dåligt väder."
6
I särskilt allvarliga fall, trots att alla dessa åtgärder, störningen inte vill avta, kommer det inte att skada att vända sig till en kvalificerad psykolog för att få hjälp.