Om du är upprörd över något, har depression eller lite stress, så finns det goda nyheter för dig: detta kan ändras utan att ta medicin. Som ett resultat kommer du att bli av med ångest, titta på världen med olika ögon och återigen vara full av styrka för nya händelser.
Bruksanvisning
1
Kom ihåg att träning är den främsta motståndaren till stress. Detta kan vara yoga på morgonen, ett enkelt gymnastikkomplex eller en vanlig 5-minuters övning. Forskare har funnit att efter 20 minuters kontinuerlig träning börjar endorfiner, hormoner med gott humör, produceras i hjärnan. Dessutom kommer du alltid att vara i bra form - ytterligare ett skäl att vara lycklig.
2
Börja spendera mer tid utomhus. Du kan gå runt i parken nära platsen där du bor, eller gå en del av vägen från jobb till hem. Frisk luft kommer att förbättra ämnesomsättningen i kroppen, vilket kommer att leda till att den rensas för sönderfallsprodukter så snart som möjligt och berikas med nya ämnen. Efter den första promenaden på 30 minuter kommer du att känna kraft och kraftig kraft.
3
Flytta din uppmärksamhet till något nytt för dig just nu. Gå till bastun med din familj, tillbringa en helg på en skidort, gå på en sminkverkstad eller välj en cykeltur för svamp. Nya upplevelser kan leda dig ut ur det läge där du är och titta på allt med ett annat utseende.
4
Lyssna på klassisk musik. Forskare har länge visat att de stora klassikernas verk kan återvända till liv även de mest vilda blommorna. Sådana melodier hjälper också människor.
5
Avstånd från vardagens oro i minst en dag. Glöm vad du behöver för att laga mat, tvätta och tvätta disk. Se ett nytt filmverk eller bara spendera dagen på soffan med en volym av din favoritförfattare.
6
Ensamhet i ditt rum, slå på avslappnande musik och försök meditera. Stäng ögonen och se andan in och ut. Olika tankar kommer hela tiden att distrahera dig från denna process. Förbjud inte dig själv att tänka på någonting. Låt tanken komma och gå som ett moln, och du fortsätter att observera andetaget. Du kan börja med 5 minuter av denna praxis.