Det händer att en obekväm känsla av spänning skapar kaos i ditt liv och omorganiserar ditt arbete. Det hjälper inte att lösa problem, utan leder dig bara till ett känslomässigt tillstånd där produktivt arbete för att lösa ett problem är omöjligt. Hur kan man lugna spänningen?
Bruksanvisning
1
Identifiera primära och sekundära mål i en situation som oroar dig. Mycket ofta ser människor flera problem i ett problem och försöker lösa alla problem på en gång. Från utsidan ser det ut kaotiskt, en person tar på sig det ena eller det andra, och som ett resultat är ingenting slutfört förrän slutet. Ta det därför som regel - om du är mycket orolig för något, lösa ett problem åt gången. Annars blir du förvirrad och gör ingenting riktigt, vilket förvärrar spänningen.
2
Om situationen inte kräver ett snabbt och snabbt svar, om det inte är återupplivning, låt dig vila var 25: e minut. Minst 3 minuter under sådana pauser, försök att röra dig aktivt - dans, slå kuddar, gå runt i rummet. Rytmen för sådana avbrott, deras regelbundenhet är oerhört viktig. Det är i en extrem situation att kroppen behöver vila och måttlig aktivitet. Det är bra att hålla denna vana att vila i framtiden, när du kommer att känna dig normal.
3
Låt dig själv göra misstag ibland. Därför ska du inte få panik på grund av irrelevanta detaljer om du inte arbetar som en avsändare på flygplatsen. Så snart du ger dig rätt att göra ett misstag för dig själv, kommer du omedelbart att känna att det har blivit lättare. Naturligtvis verkar det som om du i en värld av hård konkurrens inte kan förlåta dig själv för misstag, men som ett resultat förbigår lugnare människor nervösa perfektionister på grund av bättre koncentration. Så till och med stämningen är mer lönsam.
4
Förlåt världen för dess brist. Världen behöver inte uppfylla dina krav, men du kan alltid spela den på ett säkert sätt. Vagnbussföraren kan uppleva tekniska problem, tåget kan försenas i tunnelbanan, ibland är det vanligt att anställda skickar in rapporter senare. Förlåt detta för världen och skapa dig alltid en krockkudde i förväg - lämna huset tio minuter för tidigt, tilldela tidsfrister tidigare för ett par dagar. Och för att inte slösa bort tid på spänning kan du ta med dig självstudieböcker på ett främmande språk eller användbara böcker som du inte har tid att läsa hemma.