En aktiv livsstil gör att du inte bara kan diversifiera din fritid utan också må bättre. Efter en tid kommer du att märka att fysisk aktivitet ger dig nöje, och kroppen har blivit tonad och mer attraktiv.
Bruksanvisning
1
Sitt inte hemma framför TV: n. Glöm en sådan semester. Det finns många aktiviteter som du kan ägna din dag till större nytta. Föredra utomhussport, försök att inte sitta på ett ställe.
2
Utspädning stillasittande arbete med konstant belastning. De flesta människor som tillbringar sina arbetsdagar på kontoret tvingas arbeta vid datorn för det mesta och det finns inget sätt att sträcka benen. Ändra det!
3
Gå till jobbet, gå åtminstone en del av vägen till fots. Detta tillåter dig att äntligen vakna, tona musklerna och känna dig vaken. Försök att inte använda hissen på jobbet, flytta när det är möjligt. I stället för att kontakta en kollega från en angränsande avdelning per telefon, gå till exempel till honom. Efter arbete är det också bättre att gå en del av vägen. Detta gör att du kan byta från arbets bekymmer till en lugn, hemtrevlig stämning.
4
Ta en promenad varje natt innan du lägger dig. Det är bra om det finns ett litet torg eller park nära ditt hus. Det är bra för jogging. Spinning promenader kan göras med hela familjen, som de tillåter dig att koppla av, och frisk luft kommer att göra din sömn mer lugn och stark.
5
Välj den sport som hela familjen gillar. Att engagera tillsammans är mycket trevligare och roligare. Sådana sporter kan vara skidåkning eller cykling, spela volleyboll eller tennis. Ägna en helg till sport, och den andra till hushållssysslor och campingresor.
6
Håll dig till en aktiv livsstil i allt, även i kommunikation med vänner. Om du till exempel är van vid att spendera tid tillsammans med en kopp te på ett kafé kan du göra lite innovation och gå till skridskobanan eller rullgardinen. Du kommer att "döda två fåglar med en sten": träna och ha det kul.