Nästan var och en av oss möter med jämna mellanrum ett problem när viktig och relevant information helt och hållet flyger ut ur vårt huvud på en punkt, och alla förgäves ansträngningar att komma ihåg det glömda är bara utmattande och frustrerande. Lösningen är enkel - börja träna din hjärna och kom också ihåg några knep.
Bruksanvisning
1
Oavsett hur trite, men du måste lära dig att komma ihåg information så att du inte glömmer det. Kvaliteten på memorerade kommer att öka ibland om du kopplar den till ett antal föreningar. Detta gäller särskilt för något som är helt okänt för dig, till exempel kommer föreningar att vara bra hjälpare för att lära sig ett främmande språk.
2
Hur man bygger föreningar? Hela hemligheten är att den associerande kedjan är så enkel och okomplicerad som möjligt. Till exempel, på engelska låter ordet "tights" som "tights". Barn i skolan ges ofta en förening med ordet "kinesiska", fortsätter med en kopplande förklaring - "kinesiska tights". När ett barn vill komma ihåg ordet "tights" på engelska, påminner han om kinesiska tights och sedan leder denna förening honom till rätt svar.
3
Koppla information till ett fenomen. Till exempel står du i en stormarknad och kommer inte ihåg vad du var tvungen att köpa från produkterna. Du kommer ihåg om du skjuter ut från maträtten som du skulle laga mat idag. När du analyserar det i dess beståndsdelar kan du enkelt komma ihåg vad du behövde. I det här fallet finns det inget behov av att sammanställa en lista.
4
Den psykologiska tekniken "Tangle" hjälper dig att komma ihåg om inte allt, då mycket. Kärnan är att du måste föreställa dig en del av ditt liv, från ögonblicket "nu" till det ögonblick då du inte har glömt informationen, i form av en trådkula. Om du lossar upp en trassel kommer du att varva ner dina minnen.
5
Till exempel har du tappat din favoritbok och kan inte hitta den ens på de platser där du vanligtvis placerar den efter att ha läst den. Sitta, koppla av och fokusera. Börja låsa upp bollen från det ögonblick som du såg din bok förra gången. Slappa gradvis av dina minnen, och det kan visa sig att när du läste boken, du kallades från gatan, du sprang ut på balkongen och lämnade din bok där.
6
Om bollen inte lossnar, koppla av. Distrahera i 10 minuter och försök sedan den här tekniken igen. Om du inte alls kommer ihåg, kasta bort denna idé från dig ett tag, kanske några dagar. Det händer att minnet själv returnerar till oss det förlorade. Till exempel på natten, när hjärnan organiserar alla händelser som hände oss på en eller flera dagar.
7
Träna din hjärna. Läs mer, kommunicera med smarta människor, leta efter icke-standardiserade sätt att lösa vanliga problem, i allmänhet få hjärnan att fungera när som helst.
8
Ge upp dåliga vanor: rökning, alkohol och överätande. Allt detta påverkar destruktivt hjärnan och förstör mycket snabbt minnet.
9
Träna utomhus eller bara gå några timmar om dagen. För en helg, ta dig ut med vänner utanför staden, där luften är ren och fylld med mycket syre, vilket är så nödvändigt för högkvalitativ hjärnfunktion och, naturligtvis, för att utveckla ett gott minne.