Det finns människor som ofta måste prata framför en stor publik. Dessa är lärare, politiker, konstnärer etc. Det är inget förkastligt i det faktum att en person upplever spänning när han talar. Men om det redan utvecklas till en viss fobi (allmän rädsla), är det nödvändigt att bekämpa den.
Bruksanvisning
1
Gör dig redo noggrant. Ju mer tid du ägnar dig åt förberedelser, desto mer självförtroende kommer du att känna dig under föreställningen. Försök hitta intressant material för rapporten. Då kommer du att vara redo att livlig dela kunskap och distrahera från din egen rädsla. Var särskilt uppmärksam på introduktionen, för ofta försvinner spänningen efter att en person säkert talar de första fraserna.
2
Var noga med att öva. Tala ditt tal för att känna riktigheten hos de formulerade tankarna och för att förstå vilka stunder som är svårast för dig att uttala. Försök att öva i förhållanden så nära de verkliga som möjligt. Föreställ dig på vilken sida lyssnarna kommer från dig, hur du kommer att vara belägen, om du måste använda en mikrofon, om du kommer att hålla den i handen etc. Allt detta hjälper dig att känna atmosfären i föreställningen i förväg.
3
Be om hjälp. Om du är osäker på innehållets och praktiska i din rapport, be en behörig person att lyssna på dig. Om detta inte görs kommer osäkerhet att utvecklas till en spännande rädsla, som kan vara orättfärdig och orsakas endast av din självkritik. Din rådgivare kommer också att kunna föreslå hur du kan förbättra dig för att underlätta talet för lyssnarna.
4
Få erfarenhet. Ju oftare du pratar, desto mindre kommer du att uppleva rädsla. I stället för att avvisa erbjudanden om att tala offentligt, gå över din rädsla och håller med. Med tiden kommer du att märka att du inte ens fokuserar på om du är rädd eller inte.
5
Lägg märke till tecken på spänning och slåss mot dem. En del människor från spänningen börjar prata snabbt eller skakning kan spåras i sin röst, andra vet inte hur man ska ta handen och kämpar uppriktigt ut något med dem, medan andra ofta börjar andas. Din uppgift är att lägga märke till hur spänningen visar sig i ditt fall, och nästa gång du pratar, fokusera på att övervinna ett av tecken på rädsla. Så, gång på gång lär du dig att kontrollera dig själv och glömma vad rädslan för offentligt talande är.