Ständiga känslomässiga känslor, plåga, missnöje med sig själv och andra kan leda till nervös utmattning och depression. Det är fullt möjligt att bli av med destruktiva känslor, du behöver bara göra det.
Du kommer att behöva
- - prenumeration på gymmet eller poolen;
- - Yogalitteratur;
- - musik för meditation.
Bruksanvisning
1
Analysera: vad är du orolig för hela tiden? Tror du att du är ansvarig för allt och alla? Så du är för hyperansvarig och det är dags att bli av med detta karaktärsdrag. Naturligtvis uppskattas punktlighet och ansvar för ens egen handling av andra, men allt borde ha sin egen gräns. Försök att säga till dig själv: "Jag låter denna situation försvinna, som den kommer, det kommer att bli, vilket resultat som helst passar mig." Eller något liknande.
2
Tänk på om du ska oroa dig för en viss situation? Vad händer om du till slut får fel resultat som du vill uppnå? Troligtvis kommer inget fruktansvärt att hända, och du avslutar dig själv på grund av ingenting. Försök att möta ett negativt resultat i förväg - föreställ dig att det redan har kommit. Detta hjälper dig att agera lugnt, utan onödiga hopp och förväntningar. Och du kommer att se att detta tillvägagångssätt inte bara minskar nervös spänning, utan också låter dig klara dina uppgifter mycket mer framgångsrikt.
3
Låt andra människor vara ansvariga för sina egna handlingar. Ta inte för mycket. Begränsa klart ditt ansvar: om det är för många, dela dem med andra människor - familjemedlemmar, vänner osv.
4
Lär dig att koppla av. Separat arbetstid och vilotid. När du är hemma, tänk inte på arbete och relaterade problem - allt detta gör du i morgon. Det är värt att notera att försening av att tänka eller lösa ett problem vid ett senare tillfälle är ett effektivt sätt att hantera känslor. Du behöver bara komma ihåg att vi pratar om problem som du inte kan lösa just nu. Och om du inte kan, behöver du inte tänka på dem - ge dig själv en paus.
5
Om du plågas av rädsla och fobier, försök att bli av med dem med hjälp av små steg. Inga heroiska ansträngningar, låt allt gå gradvis. Till exempel känner du dig mycket begränsad när du kommunicerar med andra människor, rädd för att prata först. Gå ut och fråga någon den här eller den frågan - till exempel var är närmaste stormarknad. Det är viktigt att börja, ta de första riktiga stegen, även de minsta. Den första framgången kommer att inspirera dig, då blir det mycket lättare. Metoden för små steg är tillämplig för behandling av olika fobier och rädsla.
6
Arbeta för att öka självkänslan. Varför är du säker på att du inte kommer att hantera detta eller det problemet? Det verkar som om du inte vet hur? Eller plågas du av ditt eget utseende, som verkar vara okomplicerat? Har du olika rädsla och komplex? Det är dags att bli av med dem! Hitta en intressant hobby, köp ett prenumeration på gymmet eller poolen, lära sig ett främmande språk eller vidarebefordra det på rättigheter, med ett ord - utöka nivån på dina kunskaper, färdigheter, göra vad du gillar och låt inte tid för oberättigande självätande.
Användbara råd
Lär dig att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv. Gläd dig över naturens skönhet, lyssna på god klassisk musik. Använd bekräftelser, gör yoga, meditation.