Ilska är en persons naturliga reaktion på en orättvis eller hålande attityd från andra. Men fler och fler människor hittas som är arga och till och med visar aggression på bagateller. Om du märker en sådan känslomässig instabilitet bakom dig själv, skynda dig att använda psykologernas råd. Hur hanteras ilska och irritabilitet?
- Traditionellt är det värt att vända sig till detta tillstånd. Detta kan vara missnöje med deras arbete, hem eller personliga liv. Om det finns ett irriterande ämne bör det uteslutas eller korrigeras. Naturligtvis kan du inte lösa allt genom att klicka på ett finger. Men du kan sätta ett tydligt mål och börja gå mot det.
- Det andra steget är att planera din dag tydligt. Faktum är att oförutsägbara och obehagliga omständigheter, möten och en stor belastning på jobbet eller studien oftast tas ur balans. Ett tydligt uppmätt läge med fasta regelbundna måltider och en god sömn hjälper till att lindra onödig stress och öka din motståndskraft mot stress. När det gäller personliga relationer, här kan du göra justeringar. Naturligtvis är mötet enligt schemat absurt. Men du kan ta små "pauser", eller utspäda din personliga rutin med utomhusaktiviteter, offentlig underhållning.
- Om miljön fortfarande inte tillåter dig att hitta inre balans, bör du leta efter ett sätt att ta ut känslor "på sidan". Anmäl dig till exempel till en skola för kampsport, dans eller i gymmet. Eller omvänt hitta en lugn fristad. Yogakurser och en pool är perfekta för detta. En enkel cool dusch kommer att göra. Vatten har förmågan att lindra muskelspänning och lugna.
- Aromaterapi, massage eller andningsövningar kan vara ytterligare åtgärder för att bekämpa gustiness och ilska. Tillsammans slappnar dessa procedurer, städar tankar, inspirerar. Feng Shui-praxis rekommenderar att du rengör ditt hem och arbetsplatsen årligen från värdelösa saker. Högen på samma teori är ett hinder för att gå framåt, onödig ballast.
- Ett vanligt misstag hos aggressiva människor är att klandra andra för sina misslyckanden och att förneka sitt eget misslyckande. Glöm inte elementär logik och en adekvat bedömning. Om du själv eller dina nära och kära märker att du blivit uppblåst och konflikt på sistone, bör du inte förklara krig mot hela världen. Ta dig tid. Tänk, kanske du borde förändra något i dig själv och ditt liv. Och inte ta till alkohol och rökning. Dessa stimulanter överdriver bara din psykologiska stress och fördjupar problemen.