Det händer att ökad känslighet är en medfödd kvalitet hos en person, men detta händer inte så ofta. Som regel indikerar överdriven känslighet en viss patologi, särskilt om symtom som tårfullhet, sömnlöshet, deprimerad humör och förlust av styrka observeras. Tillsammans kan detta betyda depression eller överarbete orsakat av undertryckande av känslor. Sådan känslighet kan hanteras ganska framgångsrikt.
Bruksanvisning
1
Ökad känslighet uppstår när en person måste undertrycka sina känslor under lång tid. Till exempel, om du tvingas hitta dig själv i en situation där att visa dina känslor anses vara en svaghet, kommer du att försöka upprätthålla en "sten ansikte". Men det är omöjligt att begränsa ens egna känslor under lång tid, förr eller senare kommer detta att leda till det faktum att de kommer att försöka komma ut genom den första "ventilen" som spelar in, vilket kan vara vilken som helst bagatell. Det är därför anfall av sentimentalitet kan vara plötsligt, de orsakas även av helt obetydliga saker. Ju mer du undertrycker dina känslor, desto oftare behöver de en väg ut.
2
Försök att vara ärlig mot dig själv. Finns det något du förbjuder dig att känna? Faller du ständigt i en situation där det krävs att du verkar vara någon du inte är? Naturligtvis skulle det mest effektiva sättet vara att försöka undvika sådana situationer och bete sig naturligt i livet. Men detta är inte alltid möjligt.
3
För att ge ett kontrollerat utlopp till dina känslor, försök att börja göra en enkel övning. Så ofta som möjligt, minst tio, men bättre tjugo gånger om dagen, stanna och fråga dig själv: "vad känner jag just nu?", Börja med att fråga dig själv just nu. Sortera ut känslor och inre känslor. Var uppmärksam på inte bara de viktigaste och starkaste känslorna som omfamnar dig, utan också till de små nyanserna och känslorna av känslor. Det är bäst att skriva ner det var som helst, till exempel i anteckningar på din telefon. Gör detta under en vecka.
4
Du kommer att märka att du beskriver dina känslor med några ord. Vanligtvis rekryteras de inte mer än två dussin. Utmaningen för nästa vecka är att fördubbla antalet beskrivande termer. Beskriv dina känslor så fullständigt som möjligt. Använd synonymer, metaforer, använd ord "främmande" för känslor, om de exakt kännetecknar ditt tillstånd. Till exempel "trött som en gammal tegelsten", "inspirerad som en ballong" och så vidare.
5
Under den tredje veckan ska du inte bara fråga dig själv om känslor utan också försöka titta närmare på människorna omkring dig och tänka på hur de mår. De närmaste kan ställas utan tvekan om detta. Naturligtvis kommer folk först att bli förvånade, men kanske då kommer de att acceptera ditt spel. Barn är särskilt villiga och intressanta. Detta kommer också att utöka ditt emotionella ordförråd.
6
Utför alla dessa övningar ständigt. Skriv varannan vecka en "rapport" där du måste registrera de ändringar som händer dig. Detta kommer inte bara att vara intressant, utan kommer också att öppna ögonen för positiva förändringar i ditt välbefinnande, som du annars inte har uppmärksamt på.
Var uppmärksam
Du behöver inte försöka erövra och underkasta din känslighet. Det här är känslor - du måste ge dem en "laglig" väg ut, annars kommer de förr eller senare att sopa bort alla dammar som du bygger för dem.
Användbara råd
Alla dessa övningar kommer att överföra dina känslor till den verkliga världen. Du verkar göra det klart för undermedvetna att du kan känna att du accepterar dina känslor och låter dem manifestera sig. Anledningen till obetydlig känsla försvinner av sig själv.