Mänskliga rädsla kan vara mycket olika, liksom orsakerna som orsakade deras utseende. Svåra fobier behandlas bäst under ledning av en specialist. Men individen kan hantera viss rädsla själv om han inser dem och förstår den primära källan till sin rädsla.
Du kommer att behöva
- - penna;
- - ett pappersark;
- - tändare eller tändstickor;
- - askfat.
Bruksanvisning
1
Underskatt inte effekten av rädsla på ditt liv. Vissa av dem kan allvarligt förstöra en persons existens. Sådd i det undermedvetna kan rädsla orsaka depression, negativa känslor och tankar. En person som plågas av olika fobier kan inte njuta av livet fullt ut och upplever en viss missnöje med världen runt och händelserna som händer honom. Det visar sig att rädsla kan leda till verkligt lidande och förhindra lycka. Därför måste de övervinnas.
2
Vissa rädsla kan vara svåra att identifiera, inse. Deras orsaker ligger ännu djupare i det undermedvetna. Ibland, för att hitta källan till en fobi, måste man ta itu med en individs avlägsna barndom eller till och med studera historien om hans släkt. Men om kliniska fall kasseras kan vissa rädsla till och med hanteras oberoende. Och det första steget till detta är att inse att du är rädd för något.
3
Acceptera din rädsla och skämmas inte för den. På grund av att du kan förstå dess meningslöshet, men denna kunskap kanske inte påverkar din väsen. Kom ihåg att rädsla är en känsla, och känslor kan inte omedelbart påverkas ur rationalitet eller praktiska synvinkel. Så snart du slutar kämpa med dig själv och försöka kväva rädsla i dig själv, när du börjar arbeta med en fobi, blir det lättare för dig.
4
Försök bli av med rädsla med hjälp av visualisering. Förbered en penna och ett papper. Stäng ögonen och föreställ dig en stressande situation för dig när ämnet för din rädsla omger dig. Försök att framställa din rädsla på papper. Rita alla detaljer. Riv sedan bladet i små bitar och bränn ritningen.
5
Sluta på tålamod och mod. Få stöd från nära och kära och försök att möta din rädsla ansikte mot ansikte. Om du inte är redo för detta steg är det bättre att inte tvinga dig själv. Så din rädsla är för stor, och du måste arbeta med att bli av med den tillsammans med en psykolog.
6
Möt din rädsla ansikte mot ansikte om du är villig att försöka besegra henne. Tror att du kan säga adjö till henne en gång för alla. Låt en pålitlig, nära person vara nära dig. Om du till exempel är rädd för höjder till yrsel och skakande knän, klättra upp till det höga golvet och titta ner från fönstret. Samtidigt kommer ingenting verkligen att hota ditt liv. Varje gång kommer du närmare din fobi, öka avståndet till marken och tiden du är på höjd tills du i slutändan erövrar rädsla och hoppar med en fallskärm.