Världen runt är full av chockerande situationer och skrämmande händelser som negativt påverkar en persons mentala tillstånd, och många orsakar en traumatisk reaktion. Psykologer rekommenderar att lära sig bli av med ångestläget i tid. Men hur kan man hantera ångest orsakad av verkliga verkliga problem och situationer?
Ofta stöter vi på olika situationer under dagen, är vår ångest baserad på en fiktiv överdrivning av ett verkligt problem. Till exempel är någon orolig för att han kommer att bli avskedad, även om det inte finns något synligt hot och skäl för detta, medan någon är rädd för att hennes man lurar, men i själva verket fanns det inte ens en antydan till sådana handlingar.
Tyvärr, genom att uppmärksamma världen som omger oss, när vår rädsla och bekymmer verkligen har en objektiv grund, som undergår för våra känslor, skadar vi oss själva genom att begå dumma och utslagna handlingar. Det är värt att noga övervaka ditt tillstånd och vidta lämpliga åtgärder.
Det är lätt att känna igen symptomen. Dessa inkluderar:
- skarpa humörsvängningar, glädje förvandlas kraftigt till sorg, en tår i skratt;
- kroppens svaghet, spända muskler i ryggen, huvudvärk, illamående;
- distraktion, oförmåga att koncentrera sig även på de viktigaste frågorna;
- en förvärrad skuld, även om du inser att det absoluta inte kunde göra någonting, ångest och sorg.
Det är svårt för dig att inse verkligheten i det som händer. Försöker ofta bli av med det med högljudda fester, bullriga företag, även om detta inte behagar dig. Dessa reaktioner av vårt medvetande är normala och ganska friska, så vår psyke uppfattar och reagerar på den värld där vi lever.
Det är svårt att gå över dig själv. Men bli av med skuld, för humörsvängningar, för bristande engagemang, ta inte för nära hjärtat orden från de omkring dig som bebrejder eller skyller dig för detta. En mycket viktig roll spelas av fysisk kontakt med människor, kramar, kyssar och äktenskapligt sex. Förneka inte dig själv detta.
Glöm inte att prata. Du måste prata, prata om dina känslor, om rädslan som du övervinner. Hjälp och deltagande av släktingar och vänner hjälper dig med detta. Led ett aktivt sätt att leva. Träning, promenader, till och med städning av lägenheten, all fysisk aktivitet kommer att distrahera och hjälpa till att övervinna känslan av ångest.
Till och med bara göra planeringen. Sätt dig ner och skriv ner dina långsiktiga planer, både personliga och professionella. Planera dina åtgärder för att uppnå dina planer.