Den moderna människans dagar är fyllda med stress. På jobbet, hemma, i skolan - situationer som orsakar negativa känslor kan hända överallt. Om du inte stoppar det deprimerade tillståndet i tid, inte bli av med det negativa, kan du få en lång depression.
Bruksanvisning
1
För att förhindra att negativa känslor slår sig ner i dig under lång tid, lära dig att lättare förhålla dig till världen runt dig. Oroa dig inte för de små sakerna. Svårigheter på jobbet, aggression från andra, barnets misslyckanden i skolan etc. - tillfälliga fenomen. De kan och bör hanteras utan att lämna ett normalt och självhäftigt tillstånd. Tänk på vad som kommer att hända om ett år eller två. Du kommer inte ens ihåg dessa små livssvårigheter. Eller så kommer du att skratta av hur du orolig för ett sådant litet tillfälle.
2
Om en riktigt allvarlig händelse har inträffat som orsakade negativa känslor, håll inte dem i dig själv. Optimal - stänk ut det negativa omedelbart. Ropa högt, jogga eller göra hundra knäböj. Fysisk trötthet kommer inte bara att ersätta, utan förskjuta moralisk spänning. Inte utan anledning i Japan, många företag startar psykologiska hjälprum. De kan slå en stansväska, hoppa, sjunga. Och sedan, lugn och lycklig, fortsätt med jobbet.
3
Extrema sporter kan hjälpa dig att bli av med negativa känslor. Skydiving, flyger i en vindtunnel, terräng jeeps bidrar till ökad produktion av adrenalin i blodet. Han lockar i sin tur ett av områdena i hypothalamus, som är ansvarig för produktionen av kortikotropinfrisättande hormon. Det hypotalamiska hypofysen-binjurens systemet aktiveras, och koncentrationen av kortisol i blodet stiger. Denna komplexa kedja leder till ökad effekt av adrenalin på vävnaderna och hjälper kroppen att hantera stress, chock och negativa yttre påverkan.
4
Om extremsport inte är som du vill, gör yoga. Efter två till tre månaders träning lär du dig att hantera negativa känslor genom meditation och avslappning. Och om du bestämmer dig för att fortsätta träna, kommer du att upptäcka hemligheten med indiska guruer som inte klarar av negativa känslor och stoppar dem i början, medan du förblir lugn och återhållsam i alla situationer.