Det händer ofta att det inte finns någon som stöder oss när allt faller på axlarna. Arbeta, hem, familj - runt en förvirring och problem, och du behöver bara överleva under en tid, om möjligt utan att falla i depression. Det finns flera effektiva verktyg för att ändra det känslomässiga tillståndet, att använda det att ställa in sig till positivt kommer inte att vara svårt för dig.
Bruksanvisning
1
Använd först ankare. Detta kraftfulla verktyg ligger i det faktum att ett fysiskt tillstånd är inställt, eller med andra ord förankrat, ett villkor som är målet. Stäng ögonen, isolera dig från yttre ljud och påverkan. Kom ihåg situationen där du befann dig på gränsen till glädje. Kom ihåg hennes bakgrund. Gå gradvis in i tillståndet som du hade då, och innan det uppstår en topp, pressa din vänstra handled med ansträngning. Upprepa denna övning flera gånger, nu, för att uppleva känslomässig återhämtning, kläm ihop din vänstra handled tillräckligt.
2
Använd omformning. Kom ihåg att den känslomässiga komponenten är en indikator på din syn på vad som händer. En negativ synvinkel är förstörande, om du använder den riskerar du att fastna i en ond cirkel. Hitta alla fördelarna du kan lära dig av situationen. Använd alla alternativa synpunkter.
3
Tillbringa så mycket ledig tid som möjligt med dina nära och kära. Som regel är stödet från nära och kära en mycket viktig faktor när man sätter sig positiv. Om du inte kan dra denna energi från dem omedelbart, försök att få dem att skratta, heja på dem och dra sedan positivt från dem.
Användbara råd
Att vara positiv eller negativ är allas personliga val. Känslor är bara en återspegling av din synvinkel, kom ihåg detta.