Det finns makt i politik, ekonomi och kultur. Men mycket viktigt är förmågan att regera över sig själv. Du måste kunna kontrollera dina känslor och titta på dig själv från sidan.
Du kommer att behöva
- - penna;
- - papper.
Bruksanvisning
1
Försök inte undertrycka dina känslor eller dölja dem. Detta kan bara vara en tillfällig lösning på kontrollproblemet. Efter en tid kommer dessa känslor att "blåsa" dig från insidan, och oftast händer detta i det mest inopportune ögonblicket. Känslor måste täcks, inte döljas och låtsas vara okej.
2
Innan du lägger dig, skriv en lista över känslor som du upplevt under hela dagen. Det är bäst att omedelbart dela upp det i två kolumner: skriva positiva känslor i den ena och negativa i den andra. När listan är klar analyserar du vilka känslor som visas oftare. Om du är positiv är du på rätt väg. Om det är negativt, var uppmärksam på vilken av dem du ständigt upplever.
3
Identifiera den känslomässiga bakgrunden som uppstår i neutrala situationer. När något irriterar eller behagar dig, visas vissa känslor, men om ingenting händer betyder det inte att du inte upplever någonting. Det här är vad du behöver förstå: det som driver dig i vila.
4
Identifiera de faktorer som snabbt balanserar dig. Det är med dem du måste kämpa i framtiden för att lära dig att regera över dig själv. Observera i vilka situationer du snabbt "avvecklas", vilket irriterar dig. Så snart du befinner dig i en liknande situation, var uppmärksam, låt inte känslor överväldiga dig själv.
5
Ta några andetag om du känner att en känslomässig våg är redo att täcka dig med huvudet. Andas in långsamt och djupt, andas sedan ut snabbt och abrupt. Upprepa övningen flera gånger.
6
Lär dig att regelbundet "lämna spelet." Att abstrahera från kommunikationssituationen. Gå in i dig själv en stund och titta på vad som händer från sidan. Detta gör att du mer objektivt kan bedöma den atmosfär och känslor du upplever.