Många människor måste flyga flygplan idag. Vi har bråttom att vila, på affärsresor, komma med flyg till viktiga möten och workshops. Men enligt statistiken upplever 80% av flygpassagerarna en känsla av ångest innan de flyger. Och för vissa är denna rädsla för att flyga utväxt till en riktig sjukdom - aerofobi.
Bruksanvisning
1
För att vinna, eller åtminstone minska ångest före den kommande flygningen, måste du följa några rekommendationer. Först av allt, inse att flyget är nödvändigt eftersom det sparar tid. När du tydligt säger till dig själv att det inte finns något annat sätt att komma till rätt plats i tid, blir det lättare att säga nej till din rädsla. Kommer du ihåg den berömda filosofens ord att "frihet är en medveten nödvändighet"? så hjälp dig själv att bli lite friare.
2
Rädsla har vissa fysiologiska manifestationer - skakande händer, snabb hjärtslag, andningssvårigheter, ibland till och med svett som skjuter ut på pannan. Så hjälp honom komma undan med några fysiologiska trick. Ha en god natts sömn innan du dricker, dricker, äter mat (men ät inte över!), Töm tarmarna. Använd rymliga kläder och skor för att förbättra blodcirkulationen under flygningen, lossa kragen så att den inte begränsar halsen. Du kommer att se, det blir lite lättare för dig om du fysiskt känner dig bekväm.
3
Ombord ska du göra något med din rädsla hjärna. Då har du helt enkelt inte tid att avveckla dig själv och föreställa dig hur fodret, trångt med passagerare, faller ner. Läs en intressant bok, lösa ett korsord, titta på en spännande film på en bärbar dator, bläddra igenom tidskrifter. Om du flyger i affärsfrågor, titta igenom kontorspapper i förväg, gör nödvändiga beräkningar. Om du har bråttom att vila - utarbeta en plan för det, beskriv var du ska åka på utflykter, vad du kommer att köpa. I sådana trevliga bekymmer kommer tiden före landning att flyga snabbt.
4
Se till att du tar vatten, juice, mineralvatten med dig på en flygning. Om du ständigt dricker lite blir det lättare att hantera rädsla. Djup andning hjälper också. Men auto-träning är inte en mycket effektiv metod i detta fall. I stället för att säga dig själv att du inte är rädd för att flyga är det bättre att ringa sunt förnuft för att hjälpa. När allt kommer omkring så stiger så många människor över molnen varje dag, och allt slutar normalt. Så varför skulle något obehagligt hända dig? Kom ihåg att enligt flygplan är ett flygplan det säkraste transportmedlet. Dödsolyckor med bilolyckor är mycket vanligare.
5
Om rädslan för att flyga har utvecklats till en sjukdom - aerofobi, måste du konsultera en läkare och genomgå behandling. I vårt land finns det en klinik som hjälper människor att övervinna ett så obsessivt tillstånd. Det kallas "Fly Without Fear" och ligger i Moskva. Terapiförloppet varar vanligtvis 2 dagar och kostar flera tusen rubel.
Relaterad artikel
Hur man inte är rädd för att flyga ett flygplan