Ständiga gräl, spänningar och problem börjar gradvis orsaka attacker hos en person. Under ett ljust okontrollerat utbrott av ilska är det så lätt att säga för mycket till kära människor. Lyckligtvis kan du lära dig att kontrollera din ilska.
Bruksanvisning
1
Verklig aggression och ilska varar cirka 15 minuter och inte mer. Detta innebär att din hjärna är i suddig tillstånd exakt en kvarts timme. Och allt som händer efter den här tiden är din egen envishet, önskan att stå under marken och självhypnos. Därför, om du känner tillvägagångssättet som en blixt av ilska, vänta bara. Försök att inte kommunicera med någon just nu, eller bara "göm dig" för människor för att få tid att lugna.
2
Lär dig att titta på saker positivt. Ställ inte in dig för negativitet, sluta vänta på ett smutsigt trick och bli arg på människor för vad de inte ens har gjort.
3
För att ta bort aggression gör du det som lugnar dig. Exempelvis hjälper hårt fysiskt arbete eller gymnastik att hantera negativa känslor.
4
Kom ihåg att ilska tar för mycket styrka och energi från dig, så ge inte efter för det.
5
Om problem med okontrollerade utbrott av aggression spöker dig hela tiden, bör du tänka på någon form av lugnande terapi. För till exempel, dricka ett mugg te med citronmelisse, valutans tinktur. Registrera dig för yogakurser, gör andningsövningar. Börja lyssna på klassisk musik.
6
Om din ilska orsakas av helt vanliga saker, bör du tänka på om allt är bra med dig. Kanske är irritationen resultatet av dålig sömn eller mardrömmar. Eller kanske du inte mår bra på grund av undernäring och undernäring? Eller är du helt enkelt inte nöjd med dig själv och dina egna handlingar? Om orsaken är i dig kan du bara eliminera det.
7
Kom ihåg att ibland i livet finns det tillfällen då det helt enkelt är omöjligt att förstå ditt psykologiska tillstånd på egen hand. Det finns inget fel med att be en kvalificerad och erfaren professionell om hjälp.