"Vad är 10 minuter på morgonen när du verkligen vill sova efter en natt på Internet?" Så tänker kanske alla som måste komma på jobbet klockan 9 eller till och med klockan 8 på morgonen. Det är faktiskt dessa några minuter som kan komma till nytta när du är sen för ett möte eller inte har tid för en buss. Efter att ha glömt frukosten, rusar du med taxi och tror att du i morgon definitivt kommer att stå upp tidigt … Är det bekant?
Du kommer att behöva
Väckarklocka, kall dusch.
Bruksanvisning
1
Ett av de vanligaste tipsen är att gå till sängs och stå upp samtidigt. Kroppen vänjer sig till regimen och på morgonen själv signalerar om uppvaknandet. Metoden är inte lämplig för dem som har oregelbunden arbetstid och sänggåendet varje dag är annorlunda.
2
Vägen "mild". Ställ in ett larm en timme tidigare än vanligt. För att inte hoppa ur sängen efter att du vaknat upp. Ligg ner, tänk på den kommande dagen. Stig upp vid den vanliga tiden och börja morgonen som alltid. Således, efter en vecka, kommer kroppen att vänja sig till tidig uppvaknande, men kommer inte att uppleva stress från den.
3
För att vänja dig att gå i säng på samma gång, kom med en ritual. Det här kan vara att lyssna på musik före sänggåendet (samma sak), ta ett bad eller till exempel ett glas örtte. Efter en tid kommer kroppen att vänja sig till det faktum att efter denna ritual måste du somna. På detta sätt kan du justera din sänggåendet. Metoden är bekväm när du inte kan somna efter en aktiv dag eller när du vilar på affärsresa.
4
Om du varje morgon övertygar dig att sova "bara lite mer" kan du prova att använda den tuffa metoden. Så fort larmet ringer, ställ dig upp omedelbart. Fyll din säng omedelbart så att det inte finns någon frestelse att lägga sig. Kroppen kommer att få en viss skakning och möjligen kommer att omskolas för en tidigare stigning. Eller kanske inte. Det beror på din uthållighet och önskan.