Att lära sig att leva här och nu är inte lätt. Det är denna princip som ligger till grund för ett lyckligt liv. Därför är det värt att arbeta med dig själv för att uppnå behärska per minuters uppfattning av den omgivande verkligheten.
Bruksanvisning
1
Se dina tankar. Det är de som distraherar dig från nuet. Det är inte nödvändigt att slåss mot flödet av ens eget medvetande. Det räcker för att fixa en tanke, och den kommer redan att förlora sin makt över ditt sinne. Låt inte det tillståndet när en idé avbryts av en annan, och som ett resultat förvandlas hela medvetandet till en orolig tankekula. Det kommer då att vara väldigt svårt att avslöja det och fokusera på nuet. Lär dig att tänka långsamt och konsekvent. Då kommer denna process omöjligt att fortsätta parallellt utan att störa din uppfattning.
2
Hitta det viktiga i det lilla. Allt du behöver för livet har du redan. Du måste lära dig att uppskatta enkla dagliga glädjeämnen, till exempel läcker mat, bekvämlighet och komfort, en intressant bok eller film, favoritmusik, prata med djur, vandra i naturen. När du har förstått charmen med sådana nöjen, kommer du att närma dig att uppskatta nuet och märka all dess skönhet.
3
Ge till fullo den process som du för närvarande arbetar med. Försök inte slutföra flera saker på en gång. Bra fokus på att läsa, titta på en film, städa, arbeta eller göra diskarna. Vid första anblicken kräver inte de enkla åtgärder som du utför varje dag all din uppmärksamhet. Men å andra sidan är det nedsänkning i processen som kommer att ge dig glädje från detta eller det andra ockupationen.
4
Inse att du bara lever i nuet. Det finns inget förflutna. Du kan inte gå tillbaka i går och ändra det. Det är omöjligt att korrigera några åtgärder som har ägt rum tidigare. Så det är meningslöst att gå djupt in i tankar om det förflutna under lång tid. Framtiden är också flyktig. Det betyder inte att du inte behöver tänka på vad som händer imorgon. Bara några bekymmer och bekymmer för den kommande dagen är förgäves. Det enda som verkligen betyder och är vettigt är idag. Live veta detta. Ta det varje dag som en gåva och förgift inte din existens med varken oro för framtiden eller beklagar det förflutna.
5
Ändra din inställning till problemen. Om du tenderar att oroa dig för ingenting kommer det att vara svårt för dig att lära dig att leva en dag. Det är viktigt att släppa en situation som du inte kan ändra och sluta plåga dig själv förgäves. Istället, uppmärksamma världens skönhet och fokusera på de intressanta saker som finns i den.