Att kontrollera dina känslor är ibland väldigt svårt. Men för att se värdiga i ögonen på de omkring dig måste du arbeta med dig själv och lära dig att hålla ilska och irritabilitet. Ilska förstör relationer. Ord som talas i ilska lämnar ett obehagligt spår, och beslut som fattas i ett sådant tillstånd är ofta felaktiga.
Bruksanvisning
1
Försök att förstå orsakerna som orsakar ilska hos dig. Är en viss person en provokatör eller något ömt ämne? Eller är du arg på någon kommentar om dig? Om någon irriterar dig, håll din kommunikation till ett minimum, och om du möts av en slump, låt dig le och hälsa artigt. Om du inte tolererar ett specifikt konversationsämne, undvik det eller försök ta en passiv del i diskussionen. Om utbrott av ilska uppträder vid någon anmärkning riktad till dig, behövs arbete med en personlig världsbild och förmågan att acceptera kritik.
2
Föreställ dig hur du ser ut från sidan under en blixt av ilska och hur din samtalare uppfattar dig. Gå om möjligt till spegeln i irriterat tillstånd och utvärdera utseendet på en person som inte kan kontrollera sig själv.
3
Innan du svarar ohövligt på din samtalspartner eller skriker på honom, försök att lugna ner. Ta några djupa andetag. Räkna till tio och formulera rätt svar i ditt huvud.
4
Om du förstår att du inte kan begränsa ilska, gå till ett annat rum eller på gatan. Gör lite fysisk träning för att få din kropp avslappnad. Om ilska övervinner dig på arbetsplatsen, ta onödigt papper och riva det i små bitar. Försök byta till någon aktivitet.
5
Försök att titta på situationen från sidan om problemet är värt kostnaden för känslor. Är det möjligt att hitta rätt lösning? Har du tillräckligt med argument för att försvara din åsikt? Om du inte är säker på din oskuld eller inte vet hur du kan bevisa dina ord, gå tillbaka från konversationen.
6
Våg inte för att klargöra relationer eller obehagliga konversationer i trötthet. Annars kan till och med en mindre bagatell orsaka en storm av känslor i dig och väcka ilska. Välj rätt tidpunkt när du kan bedöma situationen på ett adekvat sätt och kunna kontrollera dina känslor.
Relaterad artikel
Hur man håller tillbaka utbrott av ilska